Online-Kurse: 

Jederzeit bei dir zuhause

Du möchtest individuell fasten und den Zeitpunkt selbst bestimmen?

Die Vorteile:

  • Du bist unabhängig von Terminen.
    Du entscheidest, wann Dein Kurs beginnt. Ganz so, wie es in Deinen Familien- und Berufsalltag passt.
  • Erhalte dennoch alle notwendigen Informationen, Rezepte, Tipps u.v.m. digital.
  • Du wirst von mir kompetent und herzlich in der Vorbereitung und Durchführung der Fastentage begleitet und erhältst alle Informationen, Tipps und Anleitungen, die Du für einen erfolgreichen "Reset" benötigst, damit Du hinterher wieder voller Energie und ohne Wehwehchen in Deinem Alltag durchstarten kannst. 


2 Tage
entsäuern
(DETOXTAGE)

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Vorbereitung

  • 0-1 Tage


Dauer

  • mind. 2 Tage


Vorteile:

  • ideal z.B. für das Wochenende. 
  • Ab und zu ein paar Detoxtage erleichtern den Übergang zu einer gesünderen Ernährung.


Beschreibung:

  • Bewusste Auszeit von der gewohnten Fülle unserer Ernährung.
  • Reduzierung auf Lebensmittel, welche unseren Körper bei seiner Entsäuerung und Regeneration unterstützen statt ihn zu belasten.
  • Leichte Mahlzeiten, die gut verdaulich sind und den Darm entlasten.
  • Ballaststoffreiche Gerichte, die keine Blutzuckerspitzen mit nachfolgenden Heißhungerattacken verursachen.
  • Ein idealer Einstieg in eine dauerhaft gesündere Ernährung.


Kursgebühr: 0 € 

5 Tage
reduziert essen (SCHEINFASTEN)

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Vorbereitung

  • 2 Tage


Dauer

  • mind. 5 Tage


Vorteile

  • Mit reduzierter Kost die positiven Effekte des Fastens erreichen, ohne auf Essen zu verzichten. 
  • Der Körper bekommt  alle wichtigen Nährstoffe, wird aber dennoch in einen Fastenzustand versetzt mit allen entsprechenden Stoffwechseleffekten.
  • Ohne strenge Fastenvorbereitungen und den kompletten Nahrungsverzicht, der z. B. für eine Heilfastenkur üblich ist. 
  •  Genussvolles Fasten ohne Energieverlust
  • Förderung von Wohlbefinden und Vitalität 


Beschreibung:

  • Ein veganes Ernährungsprogramm über wenige Tage mit reduzierter Kalorienzufuhr:
  • 1. Tag: 1100 kcal
  • 2.-5. Tag: 750-800 kcal. 
  • Zum Auftakt meines Fastenkurses erhältst Du das nötige Hintergrundwissen zum Fasten, mögliche Anzeichen einer Übersäuerung und der körpereigenen Zellreparatur.
  • An den beiden Entlastungstagen bereiten wir Deinen Körper auf das Fasten vor und stellen Deine Ernährung um.
  • Es folgen die fünf Fastentage – für jeden der Tage habe ich Unterstützung vorbereitet: Du erfährst, was gerade in Deinem Körper passiert, wie Du die Körperentschlackung unterstützen kannst, wie Du Deine Fastenmahlzeiten zubereitest, wie wohltuend ein Leberwickel sein kann und welche Bedeutung die Darmreinigung hat.
  • Schließlich erkläre ich Dir an den zwei darauffolgenden Aufbautagen, wie ein guter und gesunder Übergang zur normalen Ernährung gelingt und wie Du Deine bisherigen Essgewohnheiten leicht umstellen kannst. 


Kursgebühr: 69 € 

5 Tage
basisch essen (BASENFASTEN)

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Vorbereitung

  • 2 Tage


Dauer

  • mind. 5 Tage


Vorteile:

  • Da der Körper einige Tage lang keine Lebensmittel zugeführt bekommt, die sauer verstoffwechselt werden, kann er sich voll und ganz auf den Abbau der bereits im Körper befindlichen Säuren und Schlacken kümmern. Dabei werde die Organe entlastet, die sonst die Pufferarbeit übernehmen müssen.


Beschreibung: 

  • Leckere Gerichte aus basischen Lebensmitteln, um den Körper mal richtig zu entsäuern.
  • Zum Auftakt meines Fastenkurses erhältst Du das nötige Hintergrundwissen zum Fasten, mögliche Anzeichen einer Übersäuerung und der körpereigenen Zellreparatur.
  • An den beiden Entlastungstagen bereiten wir Deinen Körper auf das Fasten vor und stellen Deine Ernährung um.
  • Es folgen die fünf Fastentage – für jeden der Tage habe ich Unterstützung vorbereitet: Du erfährst, was gerade in Deinem Körper passiert, wie Du die Körperentschlackung unterstützen kannst, wie Du Deine Fastenmahlzeiten zubereitest, wie wohltuend ein Leberwickel sein kann und welche Bedeutung die Darmreinigung hat.
  • Schließlich erkläre ich Dir an den zwei darauffolgenden Aufbautagen, wie ein guter und gesunder Übergang zur normalen Ernährung gelingt und wie Du Deine bisherigen Essgewohnheiten leicht umstellen kannst. 


 

Kursgebühr: 69 € 

5 Tage
Detox mit Suppen
(SUPPENFASTEN)

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Vorbereitung

  • 2 Tage


Dauer

  • mind. 5 Tage


Vorteile:

  • Ideal in der kalten Jahreszeit, da die Suppen von innen wärmen (daher kommen besonders Menschen, die leicht frieren, bestens damit zurecht). 
  • Die Suppen entsäuern den Körper sanft.  
  • Sie sind leicht bekömmlich und entlasten dadurch Magen und Darm.
  • Die Mahlzeiten können gut vorgekocht / vorbereitet werden, daher lässt sich ein Suppenfasten auch gut in den Berufsalltag integrieren. 
  • Im Vergleich zum Heilfasten nach Buchinger werden beim Suppenfasten alle Zutaten mit püriert. So hat die Suppe eine dickere Konsistenz und sättigt mehr. 
  • Trotzdem werden Magen und Darm von ihrer sonstigen Verdauungsarbeit entlastet. 
  • Die Suppen lassen sich auch gut vorbereiten und portionsweise einfrieren. 
  • Kreislauf und Blutzuckerspiegel bleiben stabil.
  • Es entstehen weniger bis gar keine Fastenkrisen.

Beschreibung: 

  • Besonders sanfte Art des Basenfasten, weil die Suppen bestens vom Körper vertragen werden.
  • Zum Frühstück gibt es einen Brei mit leicht verdaulichem Getreideanteil, der dank seiner Schleimstoffe für den Darm wie Kosmetik von innen ist. Ergänzt mit frischem Obst, das leicht süßlich ist, schmeckt unser Frühstück wirklich lecker und macht lange satt.
  • Mittags und abends gibt es eine Gemüsesuppe, die über ihre basischen Inhaltsstoffe die Säuren bindet und gut fürs Immunsystem sowie gegen Stress ist.
  • Ergänzt wird das durch Trinken von Wasser, Tees und Säften. 

 

Kursgebühr: 69 € 

Kurse in Präsenz: 

Du möchtest in einer Kleingruppe zusammen mit Gleichgesinnten fasten?

Die Vorteile:

  • Du kannst Dich in der Gruppe austauschen.
  • Du erlebst die Gruppendynamik in den verschiedenen Phasen des Fastens.
  • Du startest gleichzeitig mit anderen, nimmst an gemeinsamen Treffen (online oder in Präsenz) teil.

1 Woche Gesundheitsurlaub im Schloss mit basischer Vollverpflegung und umfangreichem Programm

Termin: steht noch nicht fest
Ort:        Schloss Sennfeld, 74740 Adelsheim

7 Tage Fastenwandern, Achtsamkeitsübungen, Yoga, Sauna, Massage und intuitives Bogenschießen.

Scheinfasten

Termin und Ort des Präsenzkurses werden noch mitgeteilt. 


Basenfasten

Termin und Ort des Präsenzkurses werden noch mitgeteilt. 

Suppenfasten

Termin und Ort des Präsenzkurses werden noch mitgeteilt.